Ada orang bila marah, dia bersuara.
Ada orang bila sedih, dia menangis.
Tetapi ada juga yang memilih untuk diam.
Bukan kerana dia tidak rasa apa-apa. Kadangkala kerana terlalu banyak yang dirasakan sehingga dia sendiri tidak tahu bagaimana hendak menjelaskannya.
Bila ditanya,
“Awak okay?”
Jawapannya mudah.
“Okay.”
Sedangkan dalam hati, banyak perkara yang masih belum selesai.
Kita mungkin pernah berada dalam keadaan ini. Memilih untuk diam kerana tidak mahu menyusahkan orang lain. Tidak mahu dilihat lemah. Takut disalah faham. Atau mungkin kerana sudah terlalu biasa mengurus semuanya sendiri.
Tetapi persoalannya, sampai bila?
Table of Contents
Kenapa Kita Suka Memendam Emosi?
Memendam emosi tidak semestinya bermaksud seseorang itu lemah atau tidak pandai mengurus perasaan.
Kadangkala ia adalah cara yang kita pelajari untuk melindungi diri.
Mungkin dahulu apabila kita cuba bercerita, tiada siapa yang benar-benar mendengar. Mungkin perasaan kita pernah dianggap remeh.
“Jangan fikir sangat.”
“Benda kecil je.”
“Orang lain lagi susah.”
Lama-kelamaan, kita belajar bahawa diam mungkin lebih mudah daripada menjelaskan apa yang kita rasa.
Ada juga yang memilih untuk memendam kerana mahu menjaga hubungan. Kita takut apabila bersuara, orang lain akan terluka. Kita takut berlaku konflik. Jadi kita mengalah, diam dan meneruskan kehidupan seperti biasa.
Di luar mungkin nampak tenang.
Tetapi di dalam, emosi itu masih ada.
Emosi Yang Dipendam Tidak Semestinya Hilang
Kita boleh memilih untuk tidak bercakap tentang sesuatu perkara.
Tetapi itu tidak semestinya bermaksud perasaan terhadap perkara tersebut sudah selesai.
Kadangkala ia muncul dalam bentuk yang lain.
Kita menjadi lebih mudah marah.
Perkara kecil mula terasa berat.
Kita semakin menjauh daripada orang lain.
Tidur mula terganggu.
Fikiran menjadi semakin aktif.
Atau kita sendiri tidak tahu kenapa tiba-tiba terasa penat dan kosong.
Sebab itu penting untuk kita belajar mengenali emosi, bukan sekadar cuba menolaknya.
Sedih, marah, kecewa, takut dan terluka adalah sebahagian daripada pengalaman manusia.
Emosi bukan musuh.
Ia sering membawa mesej tentang apa yang sedang berlaku dalam diri kita.
“Saya Tak Tahu Apa Yang Saya Rasa”
Ini juga sesuatu yang biasa.
Apabila terlalu lama terbiasa memendam, kadangkala kita sendiri menjadi sukar untuk mengenal pasti apa sebenarnya yang sedang dirasakan.
Kita cuma tahu kita penat.
Tetapi penat kerana apa?
Adakah kita kecewa?
Adakah kita terluka?
Adakah kita sebenarnya marah?
Atau kita sudah terlalu lama cuba menjadi kuat untuk semua orang?
Tidak mengapa jika jawapannya belum jelas.
Memahami diri juga satu proses.
Kita tidak perlu mempunyai semua jawapan sekaligus.
Belajar Memberi Ruang Kepada Emosi
Mengurus emosi bukan bermaksud kita perlu meluahkan semuanya kepada semua orang.
Sebaliknya, kita belajar memberi ruang kepada apa yang kita rasa dengan cara yang lebih sihat.
Mulakan dengan perkara yang kecil.
Cuba berhenti seketika dan bertanya kepada diri:
“Apa yang sebenarnya saya rasa sekarang?”
Kemudian cuba fahami:
“Apa yang membuatkan saya rasa begini?”
Ada orang selesa menulis. Ada yang perlukan masa bersendirian. Ada yang memilih untuk bercakap dengan seseorang yang dipercayai.
Yang penting, kita tidak terus menafikan apa yang sedang berlaku dalam diri.
Kadangkala kita terlalu sibuk menjaga perasaan semua orang sehingga terlupa bahawa perasaan sendiri juga perlu dijaga.
Bila Kita Perlukan Seseorang Untuk Mendengar
Tidak semua perkara boleh kita selesaikan sendiri.
Dan mendapatkan bantuan tidak bermaksud kita gagal mengurus kehidupan.
Ada masanya kita cuma perlukan satu ruang di mana kita tidak perlu berpura-pura kuat.
Di sinilah kaunseling boleh membantu.
Dalam sesi kaunseling, anda mempunyai ruang untuk bercakap dan meneroka apa yang sedang dirasakan tanpa perlu takut dihakimi.
Kaunselor bukan berada di situ untuk menentukan bagaimana anda sepatutnya menjalani kehidupan.
Sebaliknya, proses kaunseling membantu anda memahami diri, melihat sesuatu daripada perspektif yang lebih jelas dan mengenal pasti langkah yang sesuai untuk diri anda sendiri.
Kadangkala, apabila kita mula memberikan nama kepada apa yang kita rasa, sesuatu yang selama ini terasa berat mula menjadi lebih mudah untuk difahami.
Anda Tidak Perlu Sentiasa Kelihatan Kuat
Menjadi kuat bukan bermaksud kita tidak pernah menangis.
Bukan juga bermaksud kita perlu menyimpan semuanya sendiri.
Kadangkala kekuatan adalah apabila kita cukup jujur untuk mengakui:
“Ya, saya sedang penat.”
“Ya, perkara ini menyakitkan saya.”
atau,
“Saya rasa saya perlukan seseorang untuk bercakap.”
Kita semua mempunyai had.
Dan kita semua memerlukan ruang untuk didengar.
Jadi jika hari ini anda sedang menyimpan terlalu banyak perkara dalam hati, mungkin anda tidak perlu menyelesaikan semuanya sekaligus.
Mulakan dengan satu perkara.
Kenal pasti apa yang anda rasa.
Beri ruang kepada emosi itu.
Dan apabila anda sudah bersedia, bercakaplah dengan seseorang yang anda percaya.
Kerana tak semua yang diam itu tenang, dan tak semua yang kelihatan kuat perlu menghadapi semuanya seorang diri.
